Olahraga Renang Yang Menyenangkan

Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal, sehat dan bugar pastinya kan? Untuk mendapatkan tubuh yang telah disebutkan tadi, usaha apakah yang telah kamu lakukan? Jangan mengeluh jika kamu belum melakukan usaha apa pun. Olahraga adalah salah satu cara agar kamu bisa memiliki tubuh yang ideal, sehat dan bugar. Dengan berolahraga kita bisa mengeluarkan banyak keringat, yang merupakan pembuangan zat beracun melalui keringat yang keluar.

Tapi, ada satu jenis olahraga yang membuat kamu tidak perlu mengeluarkan keringat. Dan tidak kalah menyehatkan juga pastinya, tapi tetap cukup menguras tenaga. Olahraga apa ya kira-kira? Olahraga renang, yap tepat banget. Jadi, olahraga di dalam air ini selain digemari karena tidak mengeluarkan banyak keringat, sekaligus dijadikan sarana rekreasi untuk menghilangkan rasa lelah. Banyak teknik-teknik untuk melakukan olahraga jenis ini, misalnya teknik renang gaya dada, teknik renang gaya kupu-kupu, dan sebagainya.

Olahraga Renang Dengan Teknik Gaya Dada

Teknik renang gaya dada kerap disebut gaya katak sesuai dengan cara berenangnya seperti hewan katak. Teknik ini tidak membuat tubuh cepat lelah, sehingga lebih santai saat dilakukan. Mula-mula gerakan yang dilakukan dengan menelungkupkan badan ke dalam air bersama kepala, kemudian keluar untuk sekedar mengambil napas. Gerakan ini harus dilakukan secara stabil, disertai dengan gerakan tangan ke depan dan kaki dikepakkan ke samping sambil menendang air. Untuk melakukan teknik renang ini, dilakukan pengambilan napas setelah mengayunkan tangan 2 atau 4 kali ayunan.

Kemudian, pastikan posisi badan serta kepala harus benar, untuk menghindari terjadinya cedera. Agar terhindar dari cedera, sebaiknya lakukan beberapa tips berikut sebelum melakukan renang gaya ini.

Pertama, lakukan gerakan meluncur. Kedua, lakukan gerakan kaki untuk pemanasan agar leluasa saat melakukan renang nantinya. Ketiga, lakukan pemanasan gerakan tangan agar nantinya bisa seimbang saat pengambilan napas ke luar. Keempat, mencoba pengambilan napas. Latihan saat mengambil napas ke luar kolam agar siap dan tidak meminum air kolam.Berikut tips yang perlu dilakukan sebelum melakukan olahraga renang dengan teknik gaya dada, semoga berhasil dan tujuan untuk hidup sehat didapat.

Related posts: