Olahraga Renang Yang Menyenangkan

Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal, sehat dan bugar pastinya kan? Untuk mendapatkan tubuh yang telah disebutkan tadi, usaha apakah yang telah kamu lakukan? Jangan mengeluh jika kamu belum melakukan usaha apa pun. Olahraga adalah salah satu cara agar kamu bisa memiliki tubuh yang ideal, sehat dan bugar. Dengan berolahraga kita bisa mengeluarkan banyak keringat, yang merupakan pembuangan zat beracun melalui keringat yang keluar.

Tapi, ada satu jenis olahraga yang membuat kamu tidak perlu mengeluarkan keringat. Dan tidak kalah menyehatkan juga pastinya, tapi tetap cukup menguras tenaga. Olahraga apa ya kira-kira? Olahraga renang, yap tepat banget. Jadi, olahraga di dalam air ini selain digemari karena tidak mengeluarkan banyak keringat, sekaligus dijadikan sarana rekreasi untuk menghilangkan rasa lelah. Banyak teknik-teknik untuk melakukan olahraga jenis ini, misalnya teknik renang gaya dada, teknik renang gaya kupu-kupu, dan sebagainya.

Olahraga Renang Dengan Teknik Gaya Dada

Teknik renang gaya dada kerap disebut gaya katak sesuai dengan cara berenangnya seperti hewan katak. Teknik ini tidak membuat tubuh cepat lelah, sehingga lebih santai saat dilakukan. Mula-mula gerakan yang dilakukan dengan menelungkupkan badan ke dalam air bersama kepala, kemudian keluar untuk sekedar mengambil napas. Gerakan ini harus dilakukan secara stabil, disertai dengan gerakan tangan ke depan dan kaki dikepakkan ke samping sambil menendang air. Untuk melakukan teknik renang ini, dilakukan pengambilan napas setelah mengayunkan tangan 2 atau 4 kali ayunan.

Kemudian, pastikan posisi badan serta kepala harus benar, untuk menghindari terjadinya cedera. Agar terhindar dari cedera, sebaiknya lakukan beberapa tips berikut sebelum melakukan renang gaya ini.

Pertama, lakukan gerakan meluncur. Kedua, lakukan gerakan kaki untuk pemanasan agar leluasa saat melakukan renang nantinya. Ketiga, lakukan pemanasan gerakan tangan agar nantinya bisa seimbang saat pengambilan napas ke luar. Keempat, mencoba pengambilan napas. Latihan saat mengambil napas ke luar kolam agar siap dan tidak meminum air kolam.Berikut tips yang perlu dilakukan sebelum melakukan olahraga renang dengan teknik gaya dada, semoga berhasil dan tujuan untuk hidup sehat didapat.

Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Pisang merupakan buah berwarna kuning dengan kandungan gizi yang besar. Kandungan beberapa vitamin seperti B6,C, dan A serta mineral membuat pisang banyak dikonsumsi orang untuk kesehatan. Buah kuning ini ternyata memiliki banyak khasiat bagi tubuh, diantaranya mengurangi resiko asma, penyakit kanker, ataupun menjaga jantung. Kalori yang terdapat pada buah pisang ini sekitar 110 kalori serta karbohidratnya sekitar 30 gram dan kandungan proteinnya 1 gram. Dengan banyaknya manfaat yang diberikan dari buah pisang ini, sehingga tidak perlu diragukan lagi. Kerap kali buah ini dijadikan makanan pencuci mulut atau makanan pengganti sarapan dan campuran oatmil.

Nutrisi Buah Pisang Untuk Kesehatan Tubuh

Pisang yang digunakan sebagai makanan pencuci mulut, menu diet, ataupun sebagai pengganjal perut memiliki nutrisi untuk kesehatan tubuh, antara lain:

  • Membuat Peredaran Darah Tetap Lancar

Peredaran darah yang lancar dapat dibantu dengan kandungan potasium yang terkandung dalam buah pisang. Serta memiliki kandungan kalium untuk menjaga tekanan darah pada tubuh. Jika peredaran darah pada tubuh lancar, akan mengurangi resiko terkena stroke atau penyakit jantung.

  • Melancarkan Pencernaan Usus

Pisang yang mengandung banyak serat sangat baik untuk terkena resiko sembelit. Sehingga banyak orang yang sedang diet mengonsumsi pisang, yaitu sebagai obat pencahar. Adapun untuk mengurangi penyakit usus dengan mencampurkan buah pisang ke dalam segelas susu. Selain mengurangi resiko sembelit dan penyakit usus, buah pisang juga dapat menahan terjadinya inflamasi.

  • Menjaga Agar Mata Tetap Sehat

Buah kuning ini selain mengandung vitamin C, ternyata juga mengandung vitamin A, sehingga bagus untuk mata yang sehat. Kandungan pada buah pisang ini dapat membuat mata tampak lebih jernih.

  • Jantung Tetap Normal

Pisang yang dikonsumsi setiap pagi hari, menjadi pendukung jantung berfungsi lebih baik. Kenapa demikian? Karena kandungan mineral pada pisang yang kaya (elektrolit kalium) akan larut bersama cairan sel yang masuk melalui aliran darah.

Begitu banyak manfaat yang diberikan oleh buah pisang ternyata, dengan kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Setelah ini masih tidak suka dengan buah kuning yang satu ini? Jangan lupa konsumsi buah pisang secara rutin ya teman-teman.